REHAT DAN RELAKSASI
Terapi relaksasi merupakan satu kaedah untuk menangani rasa bebanan atau rasa tekanan yang dihadapi oleh seseorang individu.
Terapi relaksasi ini seharusnya dilakukan di tempat yang tenang dan sunyi bagi memudahkan anda untuk menenangkan fikiran sepanjang terapi dijalankan.
​
Terdapat beberapa kaedah yang boleh digunakan bagi menjalani terapi relaksasi tersebut seperti teknik pernafasan, regangan, gambaran dalam fikiran.
​
Teknik pernafasan yang baik dapat menggalakkan penukaran oksigen dengan baik. Ini amat penting untuk otak anda berfungsi dengan baik. Ia dapat mengurangkan stres
​
Teknik regangan dapat mengurangkan stress di bahagian tertentu badan. Dengan relaksasi berkesan, anda boleh mengurangkan sengal-sengal badan yang berlaku akibat stres.
​
Kedua-dua teknik ini boleh dilakukan di mana jua anda berada. Teknik gambaran dalam fikiran boleh dilakukan walaupun anda berada di tempat yang sibuk dan ramai orang. Jom!
Mari praktikkan teknik-teknik ini!
FORMULA TENANG
Tutupkan mata perlahan-lahan
Elok jika anda kosongkan fikiran
Nafas dalam-dalam & perlahan-lahan
Andaikan anda di sebuah suatu tempat
Nampaknya diri anda semakin runsing
Gembirakan diri anda dengan perkara kecil
Jom tenangkan diri dengan ikuti video relaksasi ini
Reference: https://www.youtube.com/watch?v=X7iBnp8T6nY
“Sesiapa berwuduk dan menyempurnakannya, kemudian solat dua raka’at dengan sempurna, nescaya Allah memberikan apa saja yang dimintanya, sama ada cepat ataupun lambat.”
Saya akan melakukan teknik pernafasan dengan baik.
Saya tidak akan mudah gelabah dan risau lagi!
Saya akan bernafas dengan baik sebelum melakukan presentasi.
​
Saya bernafas dengan baik bila saya risau
Saya gunakan teknik ini juga apabila saya mula rasa risau.
